便秘也分好幾種類

從男女的體格差異來說，原因有以下幾點：
１.由於女性的肌肉量比男性少，所以大腸容易下垂。
２.女性的骨盤比較深，因為要保護子宮，所以下垂的大腸功能比較遲鈍。
３.女性要長脂肪保護子宮，因此血液循環比較差。
４.女性的生理條件，亦即排卵、月經周期也會影響腸道的功能。
習慣性便秘——弛緩性
腸管極度缺乏張力，蠕動微弱，糞便排不出去的狀態，就稱做「弛緩性便秘」。
即使每天排便，在此狀態下，結腸還是會殘留大量糞便，而產生大量的惡臭氣體（屁），或下腹部鼓起。
易發者：腸子長的人（肌肉鬆弛、腸子下垂）。身體纖瘦，有幾次生產經驗的女性（尤其是腹肌在懷孕時脹大，生產後鬆弛下來，胃和腸子就會下垂）。平常不做運動、不鍛鍊腹肌的人。
對策：透過運動鍛鍊身體肌肉，尤其是腹肌（可改善荷爾蒙分泌和代謝，促進腸道蠕動）。生活保持規律，不可以減肥（因為營養不足時，胃腸會弛緩）。

鈣質豐富的牛奶真的能強健骨骼嗎？牛奶有「完全食品」之稱，2,000克的牛奶中就含有200毫克的鈣質，許多人會為了補充鈣質而喝牛奶。可是喝下去反而可能使鈣質流失。
骨骼是磷酸鈣、磷酸鎂和蛋白質的組合，強化骨骼組織需要有鋅、錳、硼、維生素B6……等作為酵素。要把鈣存進骨骼，必須同時攝取鎂、磷等礦物質，以二比一的鈣、鎂比例代謝。
可是牛奶中的鈣、鎂比率大致上是十比一，每利用一份鎂，就會有八份多餘的鈣流失。喝牛奶時，因為要分解大量的鈣，反而會使體內的鎂不足。
這麼一來，也會妨礙鐵、鋅、錳等礦物質的吸收。像頭暈、腳抽筋、注意力不集中等毛病，都是鎂不足引起的。而牛奶中的磷也很麻煩，磷和蛋白質會使血液趨向酸性，讓鈣質流失，發生喝牛奶的小孩或老年人有可能骨質疏鬆的吊詭。